Κινηθείτε Ξανά
Χωρίς Πόνο
Μεταμορφώστε τη ζωή σας σε 8 εβδομάδες με το επιστημονικά τεκμηριωμένο πρόγραμμα φυσικοθεραπείας. Εξειδικευμένες ασκήσεις για πόνο γόνατου και ισχίου. Από την άνεση του σπιτιού σας.
Η διάρκεια του προγράμματος
Ομαδικές ή ατομικές
Από την άνεση του σπιτιού σας
Γιατί να Επιλέξετε το «Ενεργός Ζωή»
Πέντε λόγοι που αλλάζουν τη ζωή σας
Μέσα σε 8 εβδομάδες αποκτάτε αποδεδειγμένες ασκήσεις από το σπίτι, για να μειώσετε δραστικά τον πόνο σε γόνατα & ισχία.
Χωρίς ανάγκη για φάρμακα ή συνεχείς επισκέψεις σε γιατρούς — μαθαίνετε να διαχειρίζεστε την πάθησή σας αυτόνομα.
Πλήρη καθοδήγηση για κάθε ενόχληση, ώστε να αντιμετωπίζετε τον πόνο χωρίς άγχος και πανικό.
Δεν είστε μόνοι — συνεχής υποστήριξη, συμβουλές και προσαρμογές ασκήσεων σε κάθε βήμα.
Πραγματική μεταμόρφωση: αυτονομία, αυτοπεποίθηση και ελευθερία κινήσεων.
Το Πρόγραμμα Βήμα-Βήμα
16 θεματικές ενότητες σε 4 φάσεις
Εισαγωγή & αυτοπροστασία
Πλαίσιο προγράμματος, ασφάλεια, εξατομίκευση.
Διαγνωστικές απεικονίσεις
Τι δείχνουν – τι όχι. Μείωση φόβου από τα ευρήματα.
Ανατομία ισχίου & γόνατος
Τι επηρεάζει τον πόνο και τη λειτουργία.
Η ψυχολογική πλευρά της οστεοαρθρίτιδας
Σκέψεις-συναισθήματα-συμπεριφορές και πώς επηρεάζουν τον πόνο.
Η σημασία της άσκησης στην ΟΑ
Τύποι/δοσολογία για ΟΑ, προσαρμογές.
Ρύθμιση στόχων & action plans
Ρεαλιστικοί στόχοι για λειτουργικότητα.
Ενίσχυση μυϊκής δύναμης
Προοδευτικές ασκήσεις για τετρακέφαλο, γλουτούς, προσαγωγούς.
Αντιμετώπιση φλεγμονών & οιδημάτων
Στρατηγικές για τη διαχείριση οξέων συμπτωμάτων.
Κρύο & ζεστό για ανακούφιση
Πότε χρησιμοποιώ ψυχρά/θερμά μέσα, διάρκεια & ασφάλεια.
Διαχείριση φαρμάκων για τον πόνο
Κατηγορίες, ενδείξεις/αντενδείξεις, συνεργασία με ιατρό.
Διατροφή & σχέση με την οστεοαρθρίτιδα
Βάρος, αντιφλεγμονώδες μοτίβο, πρακτικά παραδείγματα γευμάτων.
Λιγότερη καθιστική ζωή
Περισσότερη κινητικότητα στην καθημερινότητα.
Η σημασία του ύπνου
Ρουτίνα ύπνου, ρύθμιση στρες, αποκατάσταση.
Διαχείριση συναισθηματικών αντιδράσεων
Στρατηγικές για φόβο κίνησης, απογοήτευση, ενδυνάμωση.
Στρατηγικές διατήρησης άσκησης
Μακροπρόθεσμη συνέπεια και lifestyle στρατηγικές.
Προετοιμασία για το μέλλον
Πλάνο συντήρησης 3–6 μηνών & επόμενα βήματα.
Τι λένε οι άνθρωποι που μας εμπιστεύτηκαν
Πραγματικά βίντεο από ανθρώπους που αποφάσισαν να αλλάξουν τη ζωή τους
10.0 από 24 αξιολογήσεις στο Doctor Anytime
Πραγματικές αξιολογήσεις από ανθρώπους που έκλεισαν ραντεβού
Ευγενέστατος, πολύ υπομονετικός, με πολλή υπομονή για τη δική μας περίπτωση. Πάντα στην ώρα του με πολλή όρεξη για την δουλειά του. Τον ευχαριστώ πολύ για την βοήθειά του!
Μετά το χειρουργείο για αρθροπλαστική ισχίου με ανέλαβε ο Κωνσταντίνος Βαρβαγιάννης, ενώ ένιωθα αδυναμία να κάνω ελάχιστα βήματα. Με υπομονή, γνώση και επαγγελματισμό οδήγησε στην αποκατάστασή μου με σταδιακά και σταθερά βήματα. Σήμερα, αποκατεστημένη και λειτουργική, εκφράζω την ευγνωμοσύνη μου.
Η αποκατάσταση με τον Κωνσταντίνο μας πήρε σχεδόν δύο μήνες μέχρι να επιστρέψω στην καθημερινότητά μου. Ήταν πάντα υποστηρικτικός και ήθελε να ξέρει όλες τις λεπτομέρειες. Είχαμε επικοινωνία ακόμα και μετά τη φυσιοθεραπεία. Κάθε σώμα αντιδρά διαφορετικά και βρήκε τη σωστή τεχνική για το δικό μου.
Εξαιρετικός φυσικοθεραπευτής! Ανακούφιση άμεσα από ισχυρό πόνο που διέτρεχε το χέρι μου. Προσεκτική εξέταση, σεβασμός και άμεσα αποτελέσματα.
Άψογος επαγγελματίας, με βοήθησε στο πρόβλημα με το γόνατό μου με γνώση και θάρρος που μου έδωσε. Ευχαριστώ πολύ.
Εξαιρετικός φυσικοθεραπευτής! Με βοήθησε πολύ με τους πόνους στη μέση και στο ισχίο! Τον συστήνω ανεπιφύλακτα!
Συχνές Ερωτήσεις
Όλα όσα χρειάζεστε να γνωρίζετε
Ναι, το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο με διαβαθμισμένα επίπεδα δυσκολίας. Ξεκινάμε με πολύ ήπιες ασκήσεις και προχωράμε σταδιακά. Ο πόνος είναι ο οδηγός μας για την προσαρμογή των ασκήσεων.
Οι βασικές ασκήσεις διαρκούν περίπου 20–30 λεπτά και συστήνονται 3–4 φορές την εβδομάδα. Επιπλέον, υπάρχουν μικρές ασκήσεις 5 λεπτών που μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας.
Είναι πάντα καλό να ενημερώνετε τον ιατρό σας για νέες δραστηριότητες. Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο να είναι ασφαλές για άτομα με οστεοαρθρίτιδα, αλλά αν έχετε πρόσφατους τραυματισμούς ή άλλα προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Πριν από τη συμμετοχή σας θα σας γίνει ατομική αξιολόγηση με ερωτηματολόγιο.
Οι περισσότεροι συμμετέχοντες αναφέρουν βελτίωση μετά από 2–3 εβδομάδες συνεπούς εφαρμογής του προγράμματος. Η πλήρη βελτίωση συνήθως επιτυγχάνεται μετά από 6–8 εβδομάδες, αλλά αυτό ποικίλλει από άτομο σε άτομο.
Επιλέξτε τη Μορφή που σας Ταιριάζει
8 εβδομάδες · 16 συνεδρίες · εβδομαδιαία παρακολούθηση
Ομαδικό Πρόγραμμα
Ατομικό Πρόγραμμα
Η πληρωμή γίνεται με τραπεζικό έμβασμα. Θα λάβετε τα στοιχεία του λογαριασμού μετά την έγκριση της αίτησής σας.
Υποβολή Αίτησης για το Πρόγραμμα
Ενεργός Ζωή
Πείτε μας περισσότερα για τις ανάγκες σας